Shumë shpesh, gratë gjidhënëse më pyesin se çfarë ushqimesh mund të konsumojnë.

Peshku

Është një burim i mirë proteinash. Disa peshq, si salmoni dhe toni, gjithashtu ju japin omega-3, për të cilat trupi juaj ka nevojë. Por çfarë ndodh me merkurin që përmbahet në disa lloje peshqish? Mund të hani peshk dy herë në javë. Çdo porcion mund të jetë deri në 170 gram. Zgjidhni specie peshku me përmbajtje më të ulët të merkurit, si salmoni dhe trofta. Shmangni peshqit si tjegulla, peshku shpatë dhe skumbri që kanë nivele të larta të merkurit.

Ushqime pikante

A ju pëlqen ushqimi pikant? Shumica e foshnjave nuk preken nga ushqimet pikante në dietën e tyre. Megjithatë, nëse fëmija juaj që ushqehet me gji ka gazra ose dhimbje barku dhe ka diarre sa herë që hani ushqime pikante, reduktoni ose anashkaloni ato fare për të parë nëse kjo ju ndihmon.

Mente, majdanoz dhe sherebelë

Disa barishte mund të ndikojnë në sasinë e qumështit që prodhon trupi juaj. Për shembull, konsumimi i tepërt i majdanozit do të kufizojë laktacionin. E njëjta gjë ndodh me sasi të mëdha nenexhiku ose sherebele. Për disa nëna që ushqejnë fëmijën me gji, edhe pasta e dhëmbëve dhe ëmbëlsirat me shije nenexhiku janë problem.

Qumështi

Pirja e qumështit gjatë ushqyerjes me gji është rrallë problem. Megjithatë, vëzhgoni fëmijën tuaj dhe informoni pediatrin nëse ai ka probleme dermatologjike, ka vështirësi në frymëmarrje pas ushqyerjes me gji ose ka simptoma të tjera

Çaj

Ju mund të shijoni çajin e zi, por ai gjithashtu ka disa të meta. Ka kafeinë, e cila mund të ndikojë në gjumin tuaj, si dhe në gjumin e foshnjës tuaj. Gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj thithjen e hekurit, që ju nevojitet për energji, ndër të tjera. Nëse e preferoni çajin tuaj shumë të nxehtë ose të ftohtë, përpiquni të mos e pini kur hani ushqime të pasura me hekur, si mish pa dhjamë, perime me gjethe të errëta dhe drithëra të fortifikuara me hekur.

Vezë, kikirikë dhe arra

Po nëse nuk jeni alergjik dhe dëshironi që e njëjta të ndodhë me fëmijën tuaj? Fatkeqësisht nuk ka asnjë provë që mund ta bëni këtë duke anashkaluar ushqime specifike. Megjithatë, heqja e disa ushqimeve nga dieta juaj mund të zvogëlojë shanset e ekzemës për fëmijën tuaj. Pyesni mjekun ose pediatrin tuaj për këshilla.

Pije me sheqer

Ushqyerja me gji mund t’ju bëjë më të etur se zakonisht. Nëse është kështu, mund të pini një gotë ujë çdo herë që ushqeni me gji. Pavarësisht se sa të etur keni, shmangni pijet e gazuara dhe lëngjet me sheqer, të cilat ju japin kalori pa vlera ushqyese.

Është padyshim më mirë për fëmijën tuaj nëse nuk pini fare pije alkoolike. Por nëse vendosni të pini, mos e ushqeni me gji derisa alkooli të largohet nga qumështi juaj. Për 350 ml birrë, 140 ml verë ose 40 ml pije alkoolike, duhet të prisni të paktën 3 orë./ kohajuaj.com