Mospërputhja e libidos është një çështje e zakonshme në marrëdhënie dhe mund të shkaktojë stres të konsiderueshëm nëse nuk trajtohet me mirëkuptim dhe komunikim të hapur. Është normale që çiftet të kenë dëshira të ndryshme seksuale në periudha të ndryshme dhe kjo mospërputhje mund të ndodhë për shumë arsye. Megjithatë, ka strategji efektive që çiftet mund të përdorin për të adresuar këtë çështje dhe për të përmirësuar kënaqësinë e tyre në marrëdhënie. Këtu janë disa qasje praktike, të bazuara në prova për të ndihmuar çiftet të menaxhojnë libidot e mospërputhshme.

Kuptimi i shkaqeve rrënjësore

Përpara se të kërkoni zgjidhje, është e rëndësishme të hetohen arsyet e mundshme për ndryshimin në humor. Hulumtimet tregojnë se libido ndikohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë ndryshimet hormonale, stresin, shëndetin fizik, shëndetin mendor, efektet anësore të ilaçeve dhe dinamikën e marrëdhënieve. Për shembull, dëshira seksuale e grave mund të luhatet gjatë ciklit të tyre menstrual për shkak të ndryshimeve në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit. Burrat gjithashtu mund të përjetojnë ndryshime në epsh për shkak të rënies së testosteronit të lidhur me moshën ose problemeve të tjera shëndetësore.

Arsyet e tjera të zakonshme përfshijnë faktorë të stilit të jetesës si cilësia e gjumit, stërvitja dhe dieta. Faktorët psikologjikë si imazhi i trupit, vetëvlerësimi dhe shëndeti mendor (p.sh. ankthi ose depresioni) gjithashtu mund të ndikojnë ndjeshëm në dëshirën seksuale. Kuptimi i faktorëve unikë që kontribuojnë në epshin e secilit partner mund t’i ndihmojë çiftet të marrin një qasje më të synuar për t’u marrë me dëshirat e papërputhshme.

Komunikimi dhe mirëkuptimi i hapur

Hapi i parë në trajtimin e mospërputhjes seksuale është krijimi i një mjedisi të sigurt dhe jo-gjykues për diskutimin e këtyre çështjeve. Çiftet duhet t’i qasen çështjes me ndjeshmëri, duke u fokusuar në atë se si ndihet secili partner pa vënë fajin. Përdorimi i thënieve si: “Unë jam i shqetësuar për nivelet tona të ndryshme të dëshirës”, në vend të “Ti kurrë nuk dëshiron të bësh seks”, mund të nxisë një bisedë më produktive.

Hulumtimet nxjerrin në pah rëndësinë e komunikimit të hapur, duke treguar se çiftet që diskutojnë preferencat dhe nevojat e tyre seksuale kanë më shumë gjasa të gjejnë zgjidhje të kënaqshme reciproke. Programimi i takimeve të rregullta të kontrollit për të folur për intimitetin mund të jetë gjithashtu i dobishëm. Kjo praktikë, e cilësuar shpesh si “bisedime për mirëmbajtjen e seksit”, mund të zvogëlojë presionin e sjelljes së saj vetëm kur shfaqen probleme.

Eksplorimi i kompromisit dhe intimitetit jo seksual

Një qasje praktike është që çiftet të ripërcaktojnë se çfarë do të thotë intimiteti për ta. Kur njëri partner ka një epsh më të lartë dhe tjetri një epsh më të ulët, ata mund të ndihen sikur nevojat e tyre seksuale nuk do të përputhen kurrë. Megjithatë, është e rëndësishme të zgjerohet ideja e intimitetit përtej marrëdhënieve seksuale. Prekja jo-seksuale, si përqafimi, puthja ose masazhimi i njëri-tjetrit, mund të ndihmojë në promovimin e afërsisë emocionale dhe ruajtjen e lidhjes fizike pa presionin e seksit.

Për më tepër, çifti mund të eksplorojë mënyra për të bërë kompromis që plotësojnë nevojat e të dy partnerëve. Për shembull, partneri me libido më të lartë mund të gjejë kënaqësi në aktivitete seksuale më të vetmuara, siç është masturbimi, ndërsa partneri me epsh më të ulët mund të përfshihet në aktivitete seksuale me të cilat janë të kënaqur, si prekja e ndërsjellë ose seksi oral. Të qenit i hapur ndaj një sërë shprehjesh seksuale mund të largojë presionin dhe t’i lejojë çiftit të kënaqet me njëri-tjetrin pa zhgënjim apo pakënaqësi.

Adresimi i çështjeve themelore

Nëse mospërputhja e dëshirës seksuale lidhet me kushtet e shëndetit fizik ose mendor, është jetike që këto shqetësime të adresohen me ndihmën e duhur profesionale. Për shembull, çiftet mund të përfitojnë nga këshillimi me një terapist të shëndetit seksual nëse ankthi, depresioni ose traumat e kaluara po ndikojnë në libido. Çështjet hormonale ose efektet anësore të ilaçeve duhet të diskutohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor.

Terapia kognitive-sjellëse (CBT) dhe ndërhyrjet e bazuara në ndërgjegje mund të jenë efektive për të ndihmuar njerëzit që përjetojnë dëshirë të ulët seksuale. Këto qasje mund t’i ndihmojnë individët të zhvillojnë një kuptim më të mirë të seksualitetit të tyre, të reduktojnë ankthin rreth seksit dhe të përmirësojnë komunikimin për nevojat e tyre.

Për burrat, trajtimi i kushteve të tilla si mosfunksionimi erektil ose derdhja e parakohshme me një profesionist të kujdesit shëndetësor mund të lehtësojë gjithashtu stresin që mund të shtypë dëshirën seksuale. Shpesh, partneri me libido më të ulët mund të ndihet nën presion ose fajtor, ndërsa partneri me libido më të lartë ndihet i refuzuar. Stërvitja profesionale mund të sigurojë terren neutral për diskutimin e këtyre shqetësimeve.

Krijoni pritshmëri realiste

Së fundi, është e rëndësishme që çiftet të kenë pritshmëri realiste për marrëdhënien e tyre seksuale. Është e natyrshme që dëshira të luhatet me kalimin e kohës dhe nuk ka asnjë sasi “normale” seksi që çdo çift duhet të ketë. Në vend të kësaj, çiftet duhet të fokusohen në atë që ndihet e drejtë për marrëdhënien e tyre unike. Të mbash gjallë intimitetin nuk do të thotë të përpiqesh për përsosmëri, por t’i japësh përparësi lidhjes emocionale dhe fizike në mënyra që funksionojnë për të dy partnerët.

konkluzioni

Disonanca e humorit mund të jetë një çështje e vështirë, por nuk duhet të dëmtojë një marrëdhënie. Duke promovuar komunikim të hapur, duke ripërcaktuar intimitetin, duke eksploruar kompromise dhe duke kërkuar mbështetje profesionale kur është e nevojshme, çiftet mund të ndërtojnë një marrëdhënie seksuale më të shëndetshme dhe më të kënaqshme. Më e rëndësishmja, të dy partnerët ndihen të dëgjuar, të respektuar dhe të vlerësuar, pavarësisht se ku luhatet libidoja e tyre çdo ditë.