Këtë javë do të shqyrtojmë fuqinë dhe ndikimin e thellë të optimizmit – jo si një “ndjenjë pozitive” naive, por si një qëndrim që mund të transformojë fjalë për fjalë mënyrën se si jetojmë, mendojmë dhe veprojmë.

Optimizmi është besimi se e ardhmja juaj mund të jetë më e mirë se e kaluara juaj. Se gjërat mund të ndryshojnë për mirë. Përkundrazi, pesimizmi lind besimin se asgjë nuk ndryshon, se dështimet e së kaluarës paracaktojnë të ardhmen tuaj: “Meqenëse nuk kam pasur kurrë sukses, pse duhet të kem sukses tani?” Dhe në të vërtetë, shumë njerëz jetojnë të udhëhequr nga kujtime të tilla nënndërgjegjeshëm. Ata mbajnë brenda vetes përvoja dhe dështime të vjetra, të cilat pa e kuptuar, formësojnë mendimet, ndjenjat dhe vendimet e tyre. Ata përballen me jetën jo ashtu siç është, por ashtu siç kanë frikë se do të evoluojë, bazuar në përvojat e djeshme.

Njëherë lexova shprehjen: “Disa njerëz mund të gjejnë një problem për çdo zgjidhje” – dhe nuk mund ta kisha përshkruar më mirë. Pesimizmi bllokon veprimin. Na ngrin në mosveprim, sepse na bind se vështirësitë janë të pakapërcyeshme. Është si ta shohësh gjithmonë gotën gjysmë bosh, të paaftë të imagjinosh se ajo mund të mbushet ndonjëherë.

Por ky nuk është qëllimi i jetës. Ne nuk jemi këtu vetëm për të punuar, për t’u lodhur dhe për të paguar faturat. Ne jemi këtu për të evoluar, për të krijuar, për të dashur, për t’u rritur. Dhe për ta bërë këtë, duhet të mbështetemi te besimi se po, e ardhmja mund të jetë më e ndritur se e kaluara jonë. Dhe kur e beson këtë, fillon ta jetosh atë.

Por si kalojmë nga pesimizmi në optimizëm? Një teknikë e thjeshtë, por e dobishme e përdorur në terapi është njohja e vetëbisedës negative – frazat e brendshme që i themi vetes kur jemi të dekurajuar. Shumica prej nesh, në një moment të jetës sonë, kanë menduar gjëra negative për veten tonë, duke rezultuar në shprehjen e vetes në terma absolutë, të tilla si “Unë gjithmonë dështoj”, “Unë kurrë nuk kam sukses” ose “Unë kurrë nuk do ta bëj siç duhet”. Këto përgjithësime, kur bëhen zakon, formësojnë perceptimin tonë për veten tonë – dhe e përforcojnë atë me çdo hap të ri që hezitojmë të bëjmë. Si ai që thotë se nuk mund të bëjmë diçka, ashtu edhe ai që thotë se mundemi, po thonë të vërtetën! Kur lejojmë që mendimet negative të na pushtojnë, ne përfundojmë duke u dhënë atyre përfitimin e dyshimit dhe duke mos ecur kurrë përpara.

Lajmi i mirë është se këto mendime mund të ndryshohen. Një nga mënyrat më të fuqishme për ta bërë këtë është të kërkosh përjashtime. Ato raste kur imazhi juaj negativ për veten nuk u konfirmua. Për shembull, nëse thoni: “Unë gjithmonë dështoj”, kujtoni një kohë kur nuk dështuat. Një kohë kur u ngritët në lartësinë e situatës, kur ia dolët mbanë – ndoshta pa e pritur.

Këto “përjashtime” janë një mekanizëm i rëndësishëm në terapi, ku ne kërkojmë momente që përgënjeshtrojnë imazhin negativ të vazhdueshëm që kemi për veten. Për shembull, nëse dikush më thotë se është gjithmonë në depresion, do ta pyes nëse mund të kujtojë kohë kur nuk është ndjerë kështu, qoftë edhe për një moment. Përjashtimet janë të vlefshme, ato janë “dosja jonë personale e konfirmimit” se ne nuk jemi etiketa. Ne nuk jemi dështimet tona. Ne jemi përjashtimet tona.

Kur të ndihesh sikur bisedat negative me veten po fillojnë të të pushtojnë, hidhi një sy CV-së tënde dhe identifiko përjashtimet që të kundërshtojnë. Mendo për ato kohë kur ke pasur sukses, kur ishe më i fortë nga sa mendoje. Këto kujtime nuk janë thjesht “ngushëllim” – ato janë provë se ke fuqinë për të ndryshuar brenda teje. Përdori ato. Ushqej shpresën tënde prej tyre. Lëre optimizmin të bëhet një zgjedhje, jo një pritje pasive.

Nuk ekziston diçka e tillë si përsosmëria, ashtu siç nuk ekziston diçka e tillë si dështimi absolut. Të gjithë i kemi të dyja brenda nesh: frikën dhe guximin, dobësinë dhe forcën, ditët e errëta dhe momentet e ndritshme. Pyetja është: cilën anë do të zgjidhni të ushqeni?

Në fund të fundit, optimizmi nuk është naivitet. Është guxim. Dhe nëse ka një gjë që dua të nxirrni nga artikulli i sotëm, është se “përjashtimet” janë vërtet të rëndësishme, sepse na mësojnë se si “gjithmonë” ashtu edhe “kurrë” janë plotësisht relative.

Julia Kazana-McCarthy

Dr. Sociologji (Universiteti i Surrey-t, Mbretëria e Bashkuar)