Këtë javë do të flasim për stresin. Ajo re e padukshme që ndikon në mendimet tona, gjumin tonë, trupat tanë, marrëdhëniet tona. Dhe mbi të gjitha, ndikon në mënyrën se si ndihemi për jetën tonë. Stresi ndikon në gjithçka. Në mënyrën se si flisni. Në mënyrën se si dëgjoni. Në mënyrën se si flini. Në mënyrën se si merrni frymë. Në mënyrën se si doni. Dhe nuk është vetëm psikologjik – është edhe fizik. Stresi kronik ndikon në sistemin tonë imunitar dhe nervor, ndikon në zemrën tonë, në trurin tonë, në jetëgjatësinë tonë. Stresi kronik shkurton fjalë për fjalë gjatësinë dhe cilësinë e jetës sonë. Dhe pjesa më e vështirë? Shumë prej nesh e kanë normalizuar atë. E konsiderojmë pothuajse të pashmangshme.
Disa burime stresi janë të natyrshme dhe të pashmangshme. Të gjithë kemi detyrime, fatura, përgjegjësi familjare. Por ekziston edhe ai stres që është krejtësisht i panevojshëm – dhe për këtë arsye mund ta kufizojmë atë. Si? Duke bërë zgjedhje më të shëndetshme në jetën tonë të përditshme. Zgjedhje që rrisin gëzimin dhe ulin tensionin. Ndonjëherë këto zgjedhje janë të vështira. Për shembull, ndryshimi i punës, nëse ajo që keni po ju shterron, është një hap i madh. Por mund të jetë hapi që do të shpëtojë shëndetin tuaj.
Ashtu siç kujdesemi për trupat tanë me dietë dhe ushtrime, duhet të kujdesemi edhe për mendjet tona me atë që u lejojmë atyre të konsumojnë. Jetojmë në një botë me një rrjedhë të vazhdueshme informacioni – jo vetëm nga televizioni, por kryesisht nga mediat sociale. Më kujtohet koha kur mediat sociale ishin plot me humor dhe video qesharake. Ne shkonim për të qeshur. Tani përfundojmë duke parë imazhe të dhunshme, lajme tronditëse, njerëz që lëndojnë njëri-tjetrin – pa e kërkuar fare.
Ne nuk e kërkuam. E megjithatë e pamë. Sepse sot, nuk kërkon informacion – ai të gjen ty. Në të kaluarën, nëse doje të informoheshe, ndizje televizorin ose lexoje një gazetë. Madje më kujtohet qartë gjyshi im që më jepte kusur çdo pasdite për gazetën e tij dhe akulloren time. Sot, thjesht ndiz telefonin. Dhe brenda pak sekondash mund të kesh parë 5 lajme, 3 imazhe lufte dhe 10 postime stresuese që nuk doje t’i shihje. Nuk e di për ju, por personalisht nuk jam i mirë në përballimin e imazheve të tilla të dhunshme. Ajo që shohim, ajo që lexojmë dhe kë ndjekim ka një ndikim të madh në mënyrën se si ndihemi dhe sa stres përjetojmë çdo ditë. Sepse kjo ngarkesë e përditshme krijon një stres të nëndheshëm që grumbullohet. Ngadalë, në heshtje, por në mënyrë të qëndrueshme.
Pra, kini kujdes se çfarë lejoni të hyjë në mendjen tuaj. Ndiqni njerëz dhe faqe që ndajnë përmbajtje pozitive, inkurajuese dhe frymëzuese. Ndoshta duhet të ndryshoni mjedisin tuaj dixhital. Pra, filloni me zgjedhje të vogla, por kuptimplote. Ndiqni llogari që ju ngrenë moralin. Dëgjoni podkaste që ju frymëzojnë – imja është një fillim i mirë!
Dhe mos harro t’i japësh vetes leje për t’u shkëputur. Për të bërë pushime. Për t’u çlodhur. Për t’u qetësuar. Duhet të zgjedhësh me vetëdije atë që ia vlen kohës, energjisë dhe vëmendjes tënde.
