Në çdo marrëdhënie lindin çështje që kërkojnë zgjidhje, veçanërisht kur ato lidhen me gjumin, i cili është padyshim kritik për shëndetin tonë.
Çështja 1: Orari i paqëndrueshëm i gjumit
Nëse orët tuaja ndryshojnë ndjeshëm, shkaku mund të jetë i vështirë për t’u trajtuar pasi shpesh lidhet me punën. Megjithatë, ka faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në stabilitet, si p.sh. përdorimi i celularit për të lëvizur.
Çfarë është e mundur të bëhet :
Ju mund të sugjeroni që partneri juaj të ketë një orar më të rregullt të gjumit. Nëse kjo nuk është praktike, thjesht mund të shmangni zgjimin e njëri-tjetrit duke vendosur alarmin të dridhet, duke përdorur një maskë gjumi, tapa veshësh ose një makinë me zhurmë të bardhë.
Pyetja 2: Partneri fle me televizorin ndezur
Pajisjet prodhojnë shumë zhurmë dhe dritë blu, e cila mund të ndikojë negativisht në gjumin tuaj.
Zgjidhja e mundshme :
Provoni të rregulloni ndriçimin e televizorit ose të vendosni një filtër të dritës blu në ekran. Shumica e televizorëve kanë një kohëmatës që i lejon ata të fiken automatikisht pas një kohe të caktuar, ashtu si edhe tabletët.
Një maskë dhe tapa veshësh mund të ndihmojnë përsëri.
Çështja 3: Gërhitja
Nga gërhitja e lehtë deri tek gërhitjet më të rënda, është pothuajse e pamundur që gjumi të mos jetë i prekur nga këto shqetësime.
Çfarë është e mundur të bëhet :
Gjumi në shpinë shpesh e bën më keq gërhitjen, ndaj sugjeroni partnerit tuaj të flejë në anën e tij. Të shkoni në shtrat para tij mund t’ju ndihmojë të flini më lehtë dhe ndoshta të bëni një gjumë më të mirë të natës. Gjithashtu, mos harroni se ka gjithmonë tapa veshësh dhe pajisje me zhurmë të bardhë që mund të jenë të dobishme.
Të qenit mbipeshë mund ta përkeqësojë gërhitjen, që është një arsye tjetër e rëndësishme për të pasur një dietë të ekuilibruar. Përveç kësaj, alkooli dhe pirja e duhanit gjithashtu mund të përkeqësojnë gërhitjen, ndaj është mirë t’i shmangni ato.
Së fundi, në lidhje me gërhitjen, do të ishte e dobishme të inkurajoni partnerin tuaj që të vizitojë një mjek në mënyrë që të përjashtohet mundësia e apnesë obstruktive të gjumit.
