Ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në pamjen e lëkurës.
Thonjtë e shëndetshëm, flokët me shkëlqim dhe lëkura që shkëlqen. Për shumë njerëz, këto janë shenjat e bukurisë. Këto tipare të jashtme mund të tregojnë saktësisht se çfarë po ndodh brenda trupit tonë.
Cilat ushqime do t’ju ndihmojnë të nxirrni shkëlqimin tuaj të brendshëm?
- Karrota
- Kjo perime ka veti të jashtëzakonshme kundër plakjes, nxit rritjen e shëndetshme të flokëve dhe thonjve dhe është treguar se ndihmon në luftimin e simptomave që lidhen me diabetin. Beta-karoten mund të gjeni gjithashtu në spinaq, brokoli, bizele dhe sallatë jeshile.
- Domate
- Domatet (karotenoidet) nuk janë vetëm një antioksidant tjetër i fuqishëm – ato janë një ushqim fantastik për lëkurën tuaj. Ato janë të pasura me vitaminë C, likopen dhe beta-karoten. Konsumimi i ushqimeve të pasura me karotenoide rrit mbrojtjen e lëkurës suaj nga djegiet nga dielli, veçanërisht kur kombinohet me vitaminë E.
- Vezë
- Dëshironi thonj të fortë dhe të shëndetshëm? Ky produkt i shijshëm është i mbushur me një burim të shkëlqyer proteinash, është shumë i lehtë për t’u tretur nga trupi juaj dhe do ta përdorë çdo grimcë të tij. Së bashku me proteinat, vezët kanë edhe vitaminë A, vitaminë E, hekur, vitaminë B7 dhe B12.
- Boronica
- Boronicat kanë vetitë më të larta antioksiduese nga të gjitha frutat dhe perimet. Përveç vetive të tyre kundër plakjes, boronicat ndihmojnë edhe në luftimin e akneve.
- Fasule
- Duke ngrënë fasule, marrim proteina, zink dhe biotinë, të cilat mund të ndihmojnë që thonjtë të jenë më pak të brishtë dhe të prirur ndaj thyerjes. Fasulet janë gjithashtu një përforcues i flokëve duke luftuar mungesën e biotinës./kohajuaj
