Ato janë të lehta dhe ngushëlluese. Provoni ato dhe hiqni qafe dhimbjen e qafës.
1. Vajra aromatikë
Nëse kombinoni disa pika të vajrave esencialë të mëposhtëm dhe masazhoni qafën dhe shpatullat, do të shihni rezultate të mahnitshme në një qafë të ngushtë dhe të lënduar. Përdorni një lugë çaji vaj ulliri ose bajame si bazë dhe shtoni disa pika vaj livando, vaj mente, vaj selvi dhe vaj borziloku. Përzieni mirë përzierjen dhe masazhoni zonat e prekura dy herë në ditë për rezultate më të mira. Vaji i borzilokut dhe selvisë përmbajnë komponime që ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e dhimbjeve të muskujve, ndërkohë që ofrojnë veprim anti-inflamator në zonën e lënduar.
2. Uthull molle :
Ky është një ilaç tradicional në shtëpi për lehtësimin e dhimbjeve të qafës. Uthulla e mollës, e pasur me komponime anti-inflamatore dhe antioksidantë, ndihmon në reduktimin e inflamacionit, i cili është shkaku kryesor i dhimbjes. Thjesht lagni një kompresë në uthull dhe shtrydhni atë. Vendoseni rreth qafës dhe lëreni për 30-60 minuta. Përsëriteni procesin dy herë në ditë.
3. Trajtimi me akull ose ngrohje :
Nëse dhimbja shkaktohet nga inflamacioni, aplikimi i akullit mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes, si dhe zvogëlimin e ënjtjes dhe inflamacionit. Mund të përdorni një pako akulli ose të vendosni disa kuba akulli në një leckë. Është e rëndësishme të mos e vendosni akullin direkt në lëkurë! Lëreni të veprojë për 10 minuta dhe më pas hiqeni për 15 minuta. Ju mund ta përsërisni procesin sa herë të dëshironi.
Nëse dhimbja vjen nga të ftohtit në qafë dhe është akute, e shoqëruar me spazma muskulore ose dhimbje nervore, sugjerohet aplikimi i nxehtësisë për 20 minuta çdo dy orë. Nxehtësia, si ajo e siguruar nga një dush i nxehtë, është veçanërisht efektive pasi rrit qarkullimin e gjakut në zonë dhe redukton ftohjen e muskujve.
4. Magnezi :
Kripërat Epsom nuk janë kripëra të vërteta, por thekon magnezi. Ky mineral përmirëson qarkullimin e gjakut dhe redukton tensionin e muskujve. Për të përfituar, shtoni 1 deri në 2 gota kripëra Epsom në ujë të ngrohtë në vaskë dhe thitheni në mënyrë që uji të mbulojë qafën dhe shpatullat tuaja për 30 minuta. Përndryshe, mund të mbushni një tas me ujë të ngrohtë dhe të shtoni disa lugë kripëra Epsom. Përziejini derisa të treten dhe më pas lagni një leckë me këtë përzierje dhe vendoseni rreth qafës për 5 deri në 10 minuta. Përsëriteni procesin derisa uji të ftohet.
5. Zëvendësoni jastëkun tuaj :
Është vërtetuar se njerëzit që shijojnë një gjumë të mirë gjatë natës përjetojnë më pak shqetësime gjatë ditës. Një jastëk i papërshtatshëm mund të shkaktojë dhimbje në qafë ose të përkeqësojë ndonjë problem ekzistues. Një jastëk i përshtatshëm është ai që mbush hapësirën boshe midis shpatullës dhe veshit tuaj kur flini në krah. Gjithashtu, dysheku duhet të jetë ortopedik dhe të mbështesë pa probleme kthesat e trupit tonë./ kohajuaj
