Deri tani kemi folur për faktorët kryesorë që përcaktojnë mënyrën se si flasim me veten, qoftë në një mënyrë të mirë apo të keqe. Që nga fëmijëria jonë, familja jonë është ndikimi i parë dhe më i rëndësishëm. Mënyra se si prindërit dhe të afërmit tanë të ngushtë na trajtojnë formon si fjalorin tonë të brendshëm ashtu edhe perceptimin tonë për veten. Nëse një fëmijë rritet në një mjedis plot kritika, ndëshkime, tallje ose indiferencë, është e natyrshme që ai të zhvillojë një zë të brendshëm negativ. Kur përjeton vazhdimisht refuzim ose ndjenjën se nuk është mjaftueshëm i mirë, ai mund të fillojë të besojë se e meriton atë ose se ka diçka të gabuar me të.

Disa prindër i kushtojnë më shumë rëndësi dobësive dhe gabimeve të fëmijëve të tyre sesa sukseseve të tyre, duke besuar se shpërblimet nuk janë të nevojshme për atë që ata e marrin si të mirëqenë. Megjithatë, kritikat e vazhdueshme pa një kundërpeshë inkurajimi mund ta bëjnë një person të përqendrohet më shumë te të metat e tij sesa te pikat e forta. Pra, nëse dikush është rritur me më shumë vetë-biseda negative sesa pozitive, është e rëndësishme të mësojë ta riformulojë atë.

Ndryshimi i mënyrës se si flasim me veten kërkon dy strategji kryesore. Së pari, duhet praktikë. E dini atë shprehjen: “Ki kujdes si flet me veten, sepse po dëgjon”? Është absolutisht e vërtetë! Ashtu si çdo aftësi, edhe biseda pozitive me veten përmirësohet me praktikë. Nëse dikush dëshiron të vrapojë një maratonë, ai fillon me distanca të shkurtra dhe stërvitet sistematikisht. Në të njëjtën mënyrë, ndryshimi i mendimeve tona kërkon përpjekje të përditshme. Mënyra se si flisni me veten ka shumë rëndësi. Duhet të flisni me veten në një mënyrë që nxit dashurinë për veten.

Fatkeqësisht, shumë prej nesh nuk e bëjnë këtë. Në vend që t’i flasim vetes me mirësi, jemi tepër kritikë dhe të ashpër. Shpesh e sabotojmë veten, duke përdorur fjalë që na ulin vlerën në vend që të na fuqizojnë. Nuk i tregojmë gjithmonë vetes mirësinë dhe butësinë që duhet. Por çfarë ndodh nëse do të fillonim t’i flisnim vetes me dashuri, butësi dhe inkurajim? Si do të ndryshonte performanca jonë, shëndeti ynë mendor dhe niveli i gëzimit, paqes, lumturisë dhe dashurisë në jetën tonë?

Faktori i dytë i rëndësishëm janë njerëzit përreth nesh. Ashtu siç familja jonë na ndikon që në vitet tona të para, njerëzit me të cilët rrethohemi si të rritur formësojnë mënyrën se si e perceptojmë veten. Nëse e rrethojmë veten me njerëz që na mbështesin, na inkurajojnë dhe e njohin vlerën tonë, atëherë ka më shumë të ngjarë të fillojmë të flasim me veten në të njëjtën mënyrë. Kur dikush na trajton me respekt dhe na tregon vlerësim, kjo krijon një pasqyrë përmes së cilës e shohim veten më pozitivisht.

Kjo është arsyeja pse është thelbësore t’i zgjedhim njerëzit përreth nesh me shumë kujdes. Nëse jemi të rrethuar nga njerëz që na nënçmojnë, na nënvlerësojnë ose na bëjnë të ndihemi të papërshtatshëm, kjo do të ndikojë në zërin tonë të brendshëm. Përkundrazi, kur jemi në një mjedis mbështetës, ku ata përreth nesh na frymëzojnë dhe na inkurajojnë, imazhi ynë për veten përmirësohet natyrshëm. Nuk është vetëm çështje vetëbesimi, por edhe e shëndetit mendor.

Nëse ndjeni se duhet të ndryshoni mënyrën se si flisni me veten, dy gjëra janë thelbësore: së pari, përpiquni të praktikoni me vetëdije bisedën pozitive me veten, duke krijuar dhe përsëritur deklarata fuqizuese – diçka që ju shpreh dhe që vërtet e dëshironi për veten tuaj. Së dyti, rrethojeni veten me njerëz që ju trajtojnë me dashuri, respekt dhe pozitivitet. Ndryshimi nuk ndodh brenda natës, por çdo përpjekje e vogël gradualisht çon në një mënyrë të re të të menduarit. Përmes këtij procesi, ju mund të kultivoni një marrëdhënie më të shëndetshme dhe më fuqizuese me veten, duke ndërtuar një jetë më pozitive dhe të ekuilibruar./ kohajuaj

Julia Kazana- McCarthy- trajnere jete